Beziehungen haben mich jahrelang fasziniert. Nicht weil ich sie perfekt durchschaut hätte, sondern weil sie chaotisch, unvollkommen und wunderschön komplex sind.

Als Psychologe und somatischer Sexologe habe ich eine entscheidende Sache gelernt: Gute Beziehungen beginnen damit, ehrlich zu uns selbst zu sein.

Deshalb habe ich „Life as a Relationships Lab“ ins Leben gerufen – einen Raum, um Beziehungen als persönliche Experimente zu erforschen. Hier gibt es keine starren Regeln, sondern nur offene Gespräche, psychologisch fundierte Erkenntnisse, praxisnahe Übungen und Raum für deinen ganz eigenen Weg.

Spezialgebiete

Ihr Labor für Wachstum und Vernetzung

Beziehungen prägen jeden Bereich unseres Lebens, von Intimität und Begierde bis hin zu Arbeit, Sinnfindung und unserem Zugehörigkeitsgefühl.
In meiner Praxis verbinde ich Psychologie, somatische Sexologie, Organisationserfahrung und naturbasiertes Coaching, um Einzelpersonen und Paare in vier miteinander verbundenen Wachstumsbereichen zu unterstützen.

Erkunden Sie die Umgebung, die Ihnen dort begegnet, wo Sie sich gerade befinden.

Neugierig, wie Ihnen diese Arbeit helfen kann?
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Fokussierte Programme

Tiefgründig strukturierte und transformative Reisen

Diese Programme bieten klare Anleitungen für Klienten, die zielgerichtet arbeiten und sichtbare Veränderungen erzielen möchten. Jedes Programm kombiniert psychologische Erkenntnisse, körperorientierte Übungen und individuell zugeschnittene Aufgaben, die eine sinnvolle und nachhaltige Transformation unterstützen.

PROGRAMME

Erneuerung von Vertrauen und Intimität

Vertrauen und Intimität stärken – Verbindung wiederherstellen, Sicherheit zurückgewinnen – 10 Sitzungen – je 50 Min./1 Std. 30 Min.
Effektive Kommunikation in der Partnerschaft

Effektives Kommunikationscoaching – Von Missverständnissen zu sinnvollen Gesprächen – 6 Sitzungen – je 50 Min./1 Std. 30 Min.
Paarübergreifende Beziehungen

Erkundung inklusiver Beziehungen – Identität, Liebe und Verbundenheit selbstbewusst gestalten – 8 Sitzungen – je 50 Min./1 Std. 30 Min.
Traumasensible Intimitätswiederherstellung

Traumasensible Intimitätswiederherstellung – Heilende Berührung, Wiederaufbau von Vertrauen und emotionaler Sicherheit – 0 Sitzungen – je 1 Stunde 30 Minuten
Integratives Programm für sexuelles Wohlbefinden

Integratives Programm für sexuelles Wohlbefinden – Stärkung, Erregung und ganzheitliches Wachstum der Intimität – 12 Sitzungen – je 50/90 Minuten
Integratives Programm für sexuelles Wohlbefinden

Körperliche Lust neu entdecken – Lust, Selbstvertrauen und Körpergefühl wiedererlangen – 8 Sitzungen – je 50/90 Minuten
Körperkartierung

Body Mapping – Entdecken Sie Ihre einzigartige Sinneslandschaft – 2- oder 4-Stunden-Sitzungen
Tantra-Massage

Tantra-Massage-Ritual – Erwecke sinnliche Energie und Präsenz – 2- oder 4-Stunden-Sitzungen
Der Neustart der Führungsebene

Executive Reset – Intensive Burnout-Regeneration & Leistungssteigerung – 12 Sitzungen – je 1 Stunde 30 Minuten
Verkörperte Resilienz

Verkörperte Resilienz – Ein körperorientierter Ansatz zur Burnout-Bewältigung und Stressbewältigung – 8 Sitzungen – je 1 Stunde 30 Minuten
Führung und emotionale Kompetenz

Führung und emotionale Kompetenz – Burnout vorbeugen und gleichzeitig stark führen – 10 Sitzungen – je 1 Stunde 30 Minuten
Fluss und Verbindung

Flow & Verbindung – Veränderungen annehmen & emotionale Intimität stärken – 1 Sitzung – 4 Std. – im Freien
Gipfelausrichtung

Gipfeltreffen zur Ausrichtung – Klarheit in Beziehungen und Lebensrichtung gewinnen | Ganztägig – 8 Std. – Outdoor
Gezeitenfonds

Tidal Trust – Selbstwahrnehmung vertiefen & Beziehungsintegrität stärken | Ganztägig – 8 Std. – Outdoor

Patientenberichte

Es hat mir enorm geholfen, mein Selbstvertrauen wiederzuerlangen und den Weg zurück zur Selbstliebe zu finden.

Im Frühjahr 2024 durchlebte ich beruflich wie privat eine schwierige Zeit. Ich hatte die Gelegenheit, fünf Sitzungen bei Helder zu buchen. Das half mir enorm, mein Selbstvertrauen zurückzugewinnen und wieder zu mir selbst zu finden. Seine Arbeit ist achtsam und kombiniert heilsame Gespräche, Atemübungen und die Wiederentdeckung des Körpers durch somatische Erfahrungen. Er leistet wirklich großartige und achtsame Arbeit.

Manuela E.

Helder spricht die Sprache des Körpers

In einer Welt, in der wir ständig in unseren Gedanken gefangen sind – die Vergangenheit Revue passieren lassen, die Zukunft erwarten und selten im Hier und Jetzt präsent sind – ist die Verbindung zu meinem Körper für mich unerlässlich geworden. Helder spricht die Sprache des Körpers. Er versteht es, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem man wirklich entspannen, atmen und einfach sein kann. Nach der Behandlung fühlte ich tiefen inneren Frieden.

Beatrice R.

Helder hat mir immer das Gefühl gegeben, dass ich meine Zweifel mit ihm teilen kann.

Helder hat mir immer das Gefühl gegeben, meine Zweifel und Gefühle ohne Wertung mit ihm teilen zu können. Er hat mir immer auf einfache Weise geholfen, die andere Seite der Medaille zu sehen.

Gonçalo S.

Mit seiner ausgeprägten Intuition und seiner Leidenschaft schafft er eine Atmosphäre des Vertrauens.

Helder begegnet Frauen mit Respekt und Wertschätzung, was sofort spürbar ist. Ich habe mich stets sicher und gut aufgehoben gefühlt, da er meine Grenzen respektiert und sich immer nach meinem Wohlbefinden erkundigt. Mit seiner feinen Intuition und seiner Leidenschaft schafft er eine vertrauensvolle Atmosphäre.

Monica K.

Seine Online-Sitzungen fühlten sich an wie ein sicherer Ort zum Durchatmen.

Selbst über den Bildschirm hinweg half mir Helder, wieder in Kontakt mit mir selbst zu treten – auf eine Weise, die ich vorher nicht für nötig gehalten hatte. Seine Online-Sitzungen fühlten sich an wie ein geschützter Raum, in dem ich durchatmen, fühlen und heilen konnte. Ich ging immer mit dem Gefühl nach Hause, geerdet, ruhig und wirklich gesehen zu werden.

Luis P.

Diese Erfahrung hat mir geholfen, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.

Es war meine erste Tantramassage. Vom ersten Gespräch an und während der gesamten Behandlung fühlte ich mich in einer vertrauensvollen Atmosphäre geborgen und sicher. Dadurch konnte ich mich vollkommen fallen lassen und loslassen und eine tiefe Entspannung erreichen. Diese Erfahrung hat mir geholfen, mich besser mit meinem Körper zu verbinden und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen. Ich bin sehr dankbar für diese Erfahrung und kann sie absolut weiterempfehlen!

Lisa E.

Die Erfahrung war aufschlussreich und bestärkend.

Von Anfang an schuf Helder eine sichere und angenehme Atmosphäre, die mir half, meine anfängliche Skepsis zu überwinden. Seine einfühlsame Begleitung ermöglichte es mir, tiefer mit mir selbst in Kontakt zu treten, Vertrauen in meinen Körper zu gewinnen und die Bedeutung zu erkennen, meine Bedürfnisse und Grenzen auszudrücken. Die Erfahrung war aufschlussreich und bestärkend, und ich bin Helder zutiefst dankbar für seine Geduld, Professionalität und Fürsorge.

Gabriele L.

Häufig gestellte Fragen

Haben Sie Fragen? Sie sind nicht allein.

Die Wahl des richtigen Programms oder der passenden Sitzung ist eine persönliche Entscheidung, und es ist verständlich, dass Sie sich im Vorfeld Klarheit wünschen. Diese FAQ beantwortet die häufigsten Fragen unserer Klienten zu Sicherheit, Methoden, Ablauf und zu erwartenden Ergebnissen. Ich hoffe, dass Sie sich dadurch gut informiert, beruhigt und bereit für Ihren nächsten Schritt fühlen.

Praktische Aspekte & Logistik

Die meisten Coaching- und Therapiesitzungen dauern um 50 Minuten, Dies ist der Standard für fokussierte Einzel- oder Paartherapie. Somatische Programme wie Tantra-Massage oder Body Mapping sind längere Intensivkurse, die von 2 bis 4 Stunden. Sie können direkt über die Website buchen, und ich helfe Ihnen gerne bei der Auswahl des Formats, das am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.

Sitzungen sind verfügbar online und persönlich in Zürich. Die Outdoor-Coaching-Workshops finden stets in der Natur statt; die genauen Treffpunkte werden bei der Buchung mitgeteilt. Präsenzveranstaltungen an anderen Orten können nach Absprache vereinbart werden.

Ja. Alle Sitzungen sind vertraulich und unterliegen denselben ethischen und professionellen Standards wie eine Psychotherapie. Vertraulichkeit steht im Mittelpunkt dieser Arbeit.

Sicherheit, Grenzen & Ethik

Nein. Einige somatische Praktiken können körperorientierte Berührung oder angeleitete Erkundung beinhalten, jedoch findet niemals sexuelle Aktivität zwischen Therapeut/in und Klient/in statt. Grenzen und Vereinbarungen werden stets vor Beginn besprochen und eingehalten.

Sie haben jederzeit die Kontrolle. Wir können pausieren, anpassen oder jederzeit stoppen. Ihre Selbstbestimmung und Ihr Wohlbefinden stehen an erster Stelle.

Ja. Viele Angebote – vom Intimitätscoaching bis hin zu Beziehungsworkshops im Freien – können auf Paare zugeschnitten werden, die ihre Kommunikation stärken, das Vertrauen wiederherstellen oder die Intimität vertiefen möchten.

Methoden und Vorgehensweise

Die Somatische Sexologie verbindet psychologische Erkenntnisse mit körperorientierten Praktiken. Anstatt sich nur auf Gedanken und Worte zu konzentrieren, hilft sie Ihnen, auf sichere und traumasensible Weise wieder Zugang zu Empfindungen, Wünschen und Intimität zu finden.

Body Mapping ist explorativ: Es hilft Ihnen, Ihre individuelle “Landkarte” der Empfindungen, Grenzen und des Vergnügens zu entdecken. Tantra-Massage ist intensiv: ein längeres Ritual, das sinnliche Energie erweckt und die Verbindung vertieft. Viele Klienten beginnen mit Body Mapping, bevor sie zur Tantra-Massage übergehen.

Ja. Beziehungs- und Intimitätsarbeit verbindet evidenzbasierte Psychologie mit somatischer Forschung und der Regulation des Nervensystems. Betriebliches Wohlbefinden stützt sich auf Neurowissenschaften und arbeitsmedizinische Praktiken. Outdoor-Coaching basiert auf der Aufmerksamkeitswiederherstellungstheorie und der Stressbewältigungstheorie, die beide wissenschaftlich belegt sind.

Eignung & Ergebnisse

Einzelpersonen und Paare, die sich mehr Nähe, Selbstvertrauen oder Klarheit wünschen. Berufstätige, die in anspruchsvollen Arbeitsumgebungen mit Burnout oder Stress zu kämpfen haben. Und alle, die neugierig sind, die Natur als Ort für persönliches Wachstum und Reflexion zu nutzen.

Sie sind herzlich willkommen. Alle Sitzungen sind traumasensibel und behutsam gestaltet. Viele Klienten kommen mit ähnlichen Anliegen und empfinden diese Arbeit als hilfreich, um Sicherheit, Selbstbestimmung und Lebensfreude zurückzugewinnen.

Ja. Diese Treffen beinhalten leichte Spaziergänge, Reflexion und Gespräche anstelle anstrengender Wanderungen. Wir passen uns Ihrem Wohlbefinden an, damit Sie sich auf Erkenntnisse und Verbundenheit konzentrieren können.

Sie sind speziell auf Führungskräfte, Teams und Organisationen unter hohem Druck zugeschnitten. Häufige Themen sind Burnout-Bewältigung, Stressbewältigung, emotionale Resilienz und die Stärkung von Beziehungen am Arbeitsplatz. Die Programme sind vertraulich, wissenschaftlich fundiert und individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Buchung, Pakete & Programmablauf

Die Kurse finden die ganze Woche über statt, auf Anfrage sind auch Termine am Wochenende möglich. Nach Ihrer Anfrage erhalten Sie innerhalb weniger Tage Terminvorschläge. Sie können jederzeit mit dem Programm beginnen – es gibt keinen festen Starttermin.

Das hängt von Ihren Zielen und der Art der Arbeit ab. Coaching und Therapie erstrecken sich üblicherweise über mehrere 50-minütige Sitzungen. Somatische Programme wie Tantra-Massage oder Body Mapping sind intensive Einzelsitzungen von 2–4 Stunden. Programme mit mehreren Sitzungen wie … Verkörperte Rückgewinnung oder Erneuerung von Vertrauen und Intimität sind als progressive Lernreisen konzipiert – die Anzahl der Sitzungen ist in jeder Beschreibung angegeben.

Die Pakete können je nach Programm über einen Zeitraum von 6 bis 12 Monaten genutzt werden. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Erkenntnisse zwischen den Sitzungen zu integrieren und gleichzeitig die Kontinuität Ihres Prozesses zu gewährleisten.

Ja – im Leben kommt es immer mal wieder zu unvorhergesehenen Ereignissen. Termine können problemlos verschoben werden, sofern mindestens 24 Stunden im Voraus Bescheid gegeben wird.

Falls Ihre Frage hier nicht aufgeführt ist, kontaktieren Sie uns gerne. Jede Reise beginnt mit Neugier – und gemeinsam finden wir den richtigen Einstiegspunkt für Sie.